Błonnik pokarmowy to składniki roślinne, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym człowieka. Błonnik odgrywa ważną rolę w prawidłowym działaniu układu pokarmowego.
Znaczna ilość błonnika znajduje się w:
- małoprzetworzonych produktach zbożowych (otrębach kukurydzianych, płatkach owsianych i pieczywie pełnoziarnistym)
- warzywach (cukinii, kalafiorach, marchwi i pomidorach)
- owocach (bananach, jeżynomalinach, mandarynkach i pomarańczach)
- roślinach strączkowych (soi, fasoli zwykłej)
- nasionach i orzechach (kokosach, nerkowcach i ziarnie sezamowym)
Można także zamówić suplementy zawierające błonnik w proszku
Błonnik pokarmowy ma wiele właściwości zdrowotnych:
- zmniejsza wchłanianie cholesterolu i trójglicerydów
- usuwa z organizmu toksyny
- zmniejsza ryzyko występowania cukrzycy typu 2Niezwykle często występującą dolegliwością są zaparcia. Zaparcie występuje czasem u ludzi zdrowych spożywających mało błonnika oraz u kobiet w zaawansowanej ciąży. Zatwardzeniu można zapobiegać przez picie większej ilości płynów oraz konsumowanie błonnika w tabletkach.

29
92
Nasiona na kiełki - w naszym sklepie kupisz najlepsze nasiona do domowego kiełkowania. Poza sklepem, pod adresem http://wiedza.kielki.net prowadzimy firmowy blog dotyczący wszystkich aspektów kiełkowania. ...
Jeżeli prowadzisz biznes gastronomiczny (restaurację, hotel, dom weselny, bar, stołówkę, pizzernię)i szukasz solidnego dostawcy przypraw to lepiej trafić nie mogłeś.Oferujemy przyprawy kuchenne i pełny asortyme ...
Dieta dukana oparta jest na spożywaniu produktów zawierających proteiny. Jest to najlepsza metoda na łatwe i skuteczne odchudzanie. Nie musisz liczyć kalorii, ani się głodzić, wystarczy wybierać żywność zawiera ...
Q10 fitness & gym to luksusowy fitness club i centrum zdrowia. Oferujemy różnorodne formy spędzania wolnego czasu, pracy nad sylwetką, poprawy kondycji fizycznej oraz samopoczucia. W klubie Q10 można skorzy ...
Blog Poświęcony Zdrowiu - Jak często postanawiasz,
że bardziej zadbasz o własne zdrowie?
Darmowy Poradnik "Życiowe Eldorado". Pozwól sobie spojrzeć na życie w taki sposób,
jak ...
CaliVita International jest prężnie rosnącą w siłę firmą międzynarodową, pochodzącą od firmy California Fitness. Priorytetem działalności CaliVita International jest uświadamianie ludzi, że warto prowadzić zdro ...
Od dawna starasz się stracić na wadze i nie widzisz efektów? Prawdopodobnie gdzieś robisz błąd. Dobrze wiesz, iż odchudzanie nie jest najprostszą sprawą. W takim wypadku najlepiej wybrać wsparcie profesjonalist ...
Zabiegi wyszczuplające w Klinice Medycyny Estetycznej Sthetica możliwe jest za pośrednictwem szerokiej oferty udostępnionych zabiegów zmniejszających objętość tkanki tłuszczowej. GorącoZachęcamy do skorzystania ...
Marka Big Active to bogata oferta herbat i mieszanek ziołowych, stworzonych nie tylko do towarzystwa w chwilach relaksu, ale również o właściwościach prozdrowotnych. To herbaty o wielu obliczach, w oryginalnych ...
Portal fitness FitRepublic. pl został stworzony przez pasjonatów dla pasjonatów. Strona jest współtworzona przez grupę osób, zawodowo związanych ze sportem - dietetyków, wyczynowych sportowców i trenerów osobis ...