Błonnik pokarmowy to składniki roślinne, które nie są trawione w przewodzie pokarmowym człowieka. Błonnik odgrywa ważną rolę w prawidłowym działaniu układu pokarmowego.
Znaczna ilość błonnika znajduje się w:
- małoprzetworzonych produktach zbożowych (otrębach kukurydzianych, płatkach owsianych i pieczywie pełnoziarnistym)
- warzywach (cukinii, kalafiorach, marchwi i pomidorach)
- owocach (bananach, jeżynomalinach, mandarynkach i pomarańczach)
- roślinach strączkowych (soi, fasoli zwykłej)
- nasionach i orzechach (kokosach, nerkowcach i ziarnie sezamowym)
Można także zamówić suplementy zawierające błonnik w proszku
Błonnik pokarmowy ma wiele właściwości zdrowotnych:
- zmniejsza wchłanianie cholesterolu i trójglicerydów
- usuwa z organizmu toksyny
- zmniejsza ryzyko występowania cukrzycy typu 2Niezwykle często występującą dolegliwością są zaparcia. Zaparcie występuje czasem u ludzi zdrowych spożywających mało błonnika oraz u kobiet w zaawansowanej ciąży. Zatwardzeniu można zapobiegać przez picie większej ilości płynów oraz konsumowanie błonnika w tabletkach.

29
93
Dieta dukana oparta jest na spożywaniu produktów zawierających proteiny. Jest to najlepsza metoda na łatwe i skuteczne odchudzanie. Nie musisz liczyć kalorii, ani się głodzić, wystarczy wybierać żywność zawiera ...
Podstawowym celem diety Cambridge jest bardzo szybka jak również bezpieczna dla zdrowia utrata wagi. Dieta Cambridge jest bardzo popularna w ponad 25 krajach na świecie, w szczególności ze względu na jej efekty ...
Czy wcale nie myślałeś o zrzuceniu parunastu kilogramów? Jest oczywiste, że takie cuda jak aktywność, czy odpowiednia diety
bardzo służą ku odchudzaniu. Życie człowieka powinnien opierać się na aktywności ...
Sklep ze zdrową żywnością posiadaną ofertę kieruje dla ludzi, którzy są świadomi swojego ciała, swojego zdrowia. Ludzie pragnący odnaleźć najlepsze składniki na domowy stół dla siebie i swoich bliskich znajdą w ...
Za pomocą serwisu www.ocetjablkowy.pl, możemy zobaczyć różne wiadomości na temat octu jabłkowego. Na przykład historię powstania, kilka słów o historii, a między innymi mamy możliwość dowiedzieć się o jego wsze ...
Od dawna starasz się stracić na wadze i nie widzisz efektów? Prawdopodobnie gdzieś robisz błąd. Dobrze wiesz, iż odchudzanie nie jest najprostszą sprawą. W takim wypadku najlepiej wybrać wsparcie profesjonalist ...
Jeśli wyznajesz zasadę, że od jutra na pewno zaczniesz się odchudzać, nie mogłaś lepiej trafić – Provita to gabinet dietetyczny, który sprawi, że zmienisz niezdrowe nawyki żywieniowe od zaraz. Nie odkładaj wizy ...
Wątroba odpowiada za liczne funkcje organizmu człowieka, dlatego ważne jest aby o nią dbać, ponieważ wtedy wykonuje swoją pracę prawidłowo. Zdarza się też, że zanieczyszczamy wątrobę przez złą dietę. Wtedy najl ...
Znakomici fachowcy pracujący w ośrodku zadbają też o odpowiednie oczyszczanie i łagodny detox całego organizmu. A to wpłynie korzystnie nie tylko na stan cery, ale i na ogólne samopoczucie. Zarówno odchudzaniu ...
Blog Mniej w Pasie jest skierowany do osób, które borykają sie z nadwagą i szukają optymalnego rozwiązania aby pozbyć się kilku zbędnych kilogramów. Na stronie można znaleźć artykuły dotyczące różnych diet oraz ...